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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥
) i' k+ z' R2 r/ _) g* z: D功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。
8 S* m- ]3 _  F* U: M( m, r
7 k, N7 z6 B: b; S: ~- h燕麥 $ e; I' J% F9 l  A
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
& i# _6 Z: N# r5 z4 F. y6 ]4 U# r: z) ]% Y# _7 }4 n
玉米 3 S; _+ N4 C. ]! {/ L
功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。 , h1 W( p7 ?) U& [; c, T8 y2 ]
: S" D8 B* w$ ]9 X
薏仁
. w1 C# j% z. ?- G9 h2 V功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。 2 t9 M5 v4 f0 _. x# `7 F
1 }4 O2 m3 Q- }, ^# k; D
黑豆
. C8 o/ V6 d* r* T8 P功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。 ) l9 V4 v6 W8 b# C1 C% E3 P
. i1 D; M0 N) x0 C$ s: R: m, d
紅豆 7 C/ g8 \8 X+ v6 s  h
功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。 . T* X- q9 \' m* Z5 w! V4 u) p

* b% {8 V4 f* ?8 q% L大白菜
6 t3 Y$ H4 i# O: o; R9 q: p: \功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。
5 E2 O% A) g2 j  ?3 P8 j0 f
# U) V0 t  n( [5 i4 ?
7 I! @6 w/ ?2 _( \2 t
& E# [" q( D! c. ]
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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