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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 ' ]6 T. P$ x! m1 m
功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。 ) x9 Z; n$ d, s4 t
+ g2 t. c9 V' L5 A6 h- {
燕麥 & H, P7 A0 X% L* \
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。 1 U7 j. W8 D; }* o
- a$ i5 i+ m  Y& Q& H# B$ Y
玉米
: |+ O$ d+ |6 E: D( v6 I; @功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
9 ~( C& H. S; G. m. t: R% ^" c1 B: I( j. }- j3 s8 `$ m
薏仁
6 ~% }5 [; d& ^' h$ e, {功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。 ; Z7 e) a! ?. E

. S9 a& E, J3 `) [$ v黑豆 4 ?$ F+ w  a0 Q9 N& V& R. G
功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。 7 [0 l3 D( C/ R. o7 x
: A; F5 F# @  m" j- R2 j
紅豆 1 B$ g7 K+ S, E# A4 m! f' B
功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
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大白菜 & ]. B# O" ^: U  t
功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。 1 f; _) u8 G. |' Q
# p5 Y+ }+ L1 t( N
& U7 m" c1 N3 A' [+ h+ q
5 u2 i  C+ V6 [! x9 c
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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