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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥
' C4 L- L  S7 l6 G  M功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。 ( q  M7 }( Q% ?* ]: J3 _
& T/ {9 ?8 D/ i5 P2 e
燕麥 ! x# q) O! Q( v* b. x) A
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
0 i, X* P  |  J, l) h6 r2 E# e0 n# P
玉米   @! K# H4 b: P. ?5 q0 \5 E
功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
7 y4 @  C9 F6 o. n
1 X! R$ J6 Y; v" {$ z1 L0 j) M薏仁
( v; v- s+ r7 M, U& n3 T0 Y9 s/ x8 t功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。 9 n) W9 a6 {! W7 n/ y- i( Z# C

) l# v! J9 b+ p$ |; E, t* s- s黑豆 % I/ F8 f) {* ?5 @
功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。 # u! a5 }5 Y9 z
2 ]* X& B" S9 C1 o1 }
紅豆
& ~' {; E7 U  }/ f" _4 _8 L1 A; L功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
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大白菜
, i0 {3 i! Y6 m( z功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。
9 w% r  m& W/ S/ N3 h' J% J# p- v
7 q# z, @& X# u# S: _4 {0 l
0 _- B1 |$ A, \. d$ x, c, R& S! G" ]6 X. B, a' o8 n
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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