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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥
5 a3 R( Z  g* ^% x3 G  {4 X功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。
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' ^+ l; r2 g# o8 Q燕麥 - M6 q/ X/ z- I) E2 f. Q  [
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
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玉米
  [8 T' C- \% D( ]3 E! R功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
* X2 E/ S6 {! e* Q; u& X
7 A1 u' X# l/ K7 O& |薏仁
, e0 K5 I0 {# V8 L- g& Z功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。 4 M5 X  I% \+ K

, E6 h3 N$ S5 o& _; m! ^  C黑豆
2 V- C! L  A6 d; ]2 j功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。 ( I5 j5 o! W6 T

7 c- q) a% n( h8 ]! K0 M紅豆 - n: R2 f* V$ g  {! g
功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
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大白菜 & o7 w, z- A8 I! y! [4 y" e4 s
功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。 7 g$ M0 ?2 B/ _) G5 v

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9 `" B( d- k( Q+ ^8 i5 \0 R+ F  t
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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