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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 6 I: `( |7 q/ x% a8 S  N
功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。
1 Y. r5 G; }  ?* H( G
( J6 B1 ~" s+ M( Y, j! I燕麥 2 @. T7 P3 A3 [- T) S$ H5 @
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。 3 Z) @% b) P7 y  ^/ V5 c4 L+ W

, @" v+ h; D) E+ Q玉米
7 U2 t( b0 e& ]  R, F. j. j功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。 ; T% ?8 ^+ ?9 f  ]$ d
- d+ |, @3 Z& k2 h% X- P
薏仁
' B& s* A6 Q7 A2 t* _! p' Z; K" l功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。
- R0 S* Y5 \9 c6 v3 ~' ?$ [' `! f# t+ _. d
黑豆 ; [  j" r; X9 n" p$ R9 _
功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
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紅豆 + T7 \/ {1 S$ E& P9 V" |
功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
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& O" S) |. }. Q' ^4 W2 o$ G. Y大白菜 4 m2 I2 C! ~" X! O, ~! [0 n
功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。
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4 F5 X+ s' [2 s
) l. @* B+ S9 w) b% d! p3 q9 Y* N8 C+ t" N% S6 g
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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