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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 ! a' H, G% h4 q3 g" J
功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。 # z' t* \+ l# r& F

! Z8 X  d9 N  M/ h燕麥
+ a+ {7 m" J6 W功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
; T0 ^7 ~2 o2 N
9 t3 w0 k6 t: T$ \& Z$ D玉米 ; H% r7 ]5 E- q$ Z; F
功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
4 P3 D; [0 N0 }/ p4 F
; b! T; Q( _: y" ?1 i薏仁
; _, O; r  ]* ^0 A2 Y5 m& f功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。 2 a- o3 M7 D4 _2 [1 M

6 m$ L7 Z' U1 p: W" `1 S. h# e6 q黑豆
7 O1 }# X$ x- m6 x* u* C功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。   @# P6 T$ ?: S' h" V3 a; o! h% t
- Q( J( s& K2 n+ e1 Y
紅豆 3 ?. v7 J# e* u) |/ ?# `. M5 y
功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
5 N9 I3 o& t, }/ a2 r
: f; V  o: q! T  ]) W大白菜 3 z5 u7 Q/ B8 b; ]7 O
功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。
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9 C3 O4 S1 p7 i$ s  Q, e% ]8 v/ z' M2 a" \/ k5 @6 _2 @
0 X' G+ Y; Y  W9 N1 R
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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