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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 + S2 _* p1 `5 X: ?4 J6 O
功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。 * a4 p) G) I1 V" ~# C1 b6 v. a2 W4 O
: ?' _, b% _& K, b  B
燕麥 & J7 x$ z/ S* G) D6 X, E4 }& p4 F
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。 ) [( H$ k3 Y" n5 w' ?: Q8 r2 i2 I

6 m" k, X! N0 H6 a9 `; ]- b玉米
; j- {& `5 J$ _) t0 J; `功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
" `5 i# f# }" @  V# u5 z0 N% A% W! D& A9 ?
薏仁
. X: p9 A8 h3 i0 ]7 ?3 H功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。 ' W+ ~# _+ I5 ~
& t) p3 g/ A7 T, R4 q8 N6 b+ {# Q2 z+ i
黑豆
  U( t( P! K# |& ~- h' @0 ^功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
) n$ R8 g# r8 l' s/ f' l3 n% g3 }5 v# a/ u5 H- b
紅豆
% w7 D8 i0 I3 A! r6 F5 z! |功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
' Z9 H5 i) z$ c, G5 F% J  ?
6 N; k) U. U; Z4 }大白菜 ) M0 i2 w4 C) l7 K2 [% d) U
功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。
& C( w' Q( o! {1 A2 |  x7 t7 z, \. f* ?" O- l4 r
6 H. Y5 C0 T  v, C

# r& X9 L* X; [/ I2 g. O3 w
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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